מתאמנים ל- 5 ק"מ

בתוכנית שלהלן תעברו בצורה הדרגתית במהלך 12 שבועות מהליכה לריצה של 5 ק"מ. 
התוכנית מיועדת לאנשים העושים את צעדיהם הראשונים בריצה.

 

בהצלחה,

תמי ברוך, מאמנת באנדיור

 
קישור לקובץ  לחץ כאן

שיתוף


תגובות