הטרנדים החדשים בעולם הכושר

הטרנדים החדשים בעולם הכושר

עולם הכושר הגופני לא מפסיק להפתיע. קבלו את הטרנדים החדשים שצצים בכל חדר כושר.
לכתבה המלאה
זהירות, חגים!

זהירות, חגים!

חודש עמוס בחגים לפנינו, מה שאומר כיף גדול מצד אחד, ולא מעט פיתויים מצד שני. היציאה מהשגרה, הארוחות, הנסיעות, הטיולים - כל אלה עלולים לגרום לעלייה במשקל ולא מעט תסכולים. אז איך מגיעים ל״אחרי החגים״ עם מינימום פגיעה בתזונה ובאימונים?

לכתבה המלאה
איך תיראה השנה שלכם?

איך תיראה השנה שלכם?

אולי זו תהיה השנה בה סופסוף תתחילו לגלוש כמו שתמיד רציתם. אולי השנה תלכו למועדון הקרוספיט החדש שנפתח. אולי זו תהיה השנה בה תתחילו לרוץ, או תעשו מרתון ראשון.
אז איך תיראה השנה שלכם? איך שרק תחליטו… להחליט החלטות ספורטיביות לשנה החדשה - וגם ליישם אותן, בשביל זה אנחנו כאן.
לכתבה המלאה
לישון נכון

לישון נכון


יש אנשים שנרדמים עוד לפני שתספיקו לכבות את האור, ויש כאלה שמתהפכים במשך שעות וסופרים כבשים. אם אתם נמנים על הסוג השני, בטח כבר שמעתם שצריכה של מעט שעות שינה לא ממש טובה לבריאות. הנה כמה עצות ממומחי שינה שאולי יעזרו לכם להירדם יותר בקלות.
לכתבה המלאה
מוכנים, היכון, לקפוץ!

מוכנים, היכון, לקפוץ!

מערכת החוגים בחדר הכושר מבלבלת אתכם? אתם רצים או רוכבים ורוצים להשלים עם אימוני פיטנס שיתרמו לכך? מתוך עשרות שיטות האימון שנכנסו לחיינו בעשור האחרון, יש כמה שהם בעיקר אופנתיים ויש כמה שהם באמת טובים ויכולים לשפר את הכושר הגופני שלכם, לגוון לכם ובעיקר לאמן את השרירים שאתם מזניחים באימונים הקבועים. ריכזנו עבורכם את 10 אימוני הפיטנס שבאמת יועילו לכם. 
לכתבה המלאה
בקצב שלך - פלייליסט הריצה המושלם לנשים!

בקצב שלך - פלייליסט הריצה המושלם לנשים!

נשים חזקות, עוצמתיות ועם קול גדול שייתנו לכן השראה ובוסט של אנרגיה בזמן הריצה.
נעמה חן ואידית אבשלומי מ-eco99FM מציגות את הפלייליסט המושלם לנשים רצות ואקטיביות, לקראת לייף-ראן, מרוץ הנשים של תל-אביב!
לכתבה המלאה
10 החלטות בריאות לשנת 2018

10 החלטות בריאות לשנת 2018

לא צריך לחכות עד לינואר. התחילו להיות טובים יותר לעצמכם ולגופכם כבר החל ממחר.
לקראת שנת 2018 בריאה יותר – 10 החלטות שאתם חייבים לעצמכם בשנה החדשה.  
לכתבה המלאה
רצים ליוגה

רצים ליוגה

יוגה יכולה לעזור לרצים בכך שמעניקה כוח וגמישות לאזורים רגישים. אבל איזו יוגה כדאי לרצים לבצע מתוך סוגים רבים שקיימים שם בחוץ ואילו תרגילים יסייעו להם לשמור על הגוף כשיר לריצות המרובות?
לכתבה המלאה
הגוף בן 80, המוח בן 50

הגוף בן 80, המוח בן 50

כולנו כבר יודעים שפעילות גופנית עושה נפלאות לגוף ולנפש בכל גיל, ובגיל מבוגר היא גם מקושרת למניעת מחלות והארכת החיים. יתר על כן, מחקרים חדשים מוכיחים כי לפעילות גופנית בגיל השלישי יש גם השפעה חיובית על פעילות מוחית וקוגניטיבית. לקראת אולימפיאדת הזהב שתיערך ב-8 בספטמבר: למה כדאי להתמיד בפעילות גופנית אירובית בגיל מבוגר? 
לכתבה המלאה
כל האמת לגבי מתיחות

כל האמת לגבי מתיחות

לעשות מתיחות לפני האימון? לעשות מתיחות אחרי האימון? זמן המתיחות צריך להיות ארוך מכמה דקות? והאם בכלל צריך לעשות מתיחות? הדעות חלוקות והרצים מבולבלים. אז מה נכון לעשות? אל תהיו במתח – פשוט קראו.
לכתבה המלאה
רצים ונובחים

רצים ונובחים

כולם כבר יודעים שכלב הוא חברו הטוב של האדם, אבל האם ידעתם שהוא יכול גם להיות יופי של בן לוויה באימוני הריצה שלכם? טרנד הריצה עם הכלבים הגיע לישראל מעט באיחור אבל תופס תאוצה עם ריבוי האצנים שבוחרים לקחת את הכלב ליותר מסתם טיול ועם מרוץ ראשון לכלבים ובעליהם שהתקיים לפני כשנה. אז איך הופכים את הכלב משטיח לאצן ויוצאים לרוץ עם החבר הכי טוב שלכם? 
לכתבה המלאה
קום והתהלך בעולם

קום והתהלך בעולם

הליכה היא דרך מצוינת לגלות ולהכיר מקומות חדשים בצורה חווייתית, יותר מאשר באמצעות נסיעה ברכב או ברכבת. בדומה לריצה, גם בהליכה יש רמות שונות בהתאם לכושר וליכולת – מטרקים הרריים ועד שבילים מישוריים. לקראת עונת הנסיעות, לפניכם רשימה של חמישה מסלולי הליכה בעולם המסודרים על פי דרגת הקושי שלהם: מהקשה ביותר אל הקל. הטיול הבא שלכם לא חייב להיות בטן-גב...  
לכתבה המלאה
בחנו את עצמכם: האם אתם מכורים לספורט?

בחנו את עצמכם: האם אתם מכורים לספורט?

מעדיפים אימון על פני פגישה עם חברים או בן/בת הזוג? לא יכולים להתחיל את הבוקר או לסגור את היום בלי להתאמן? מתאמנים כל יום, לפעמים פעמיים ביום? בחנו את עצמכם וגלו האם אתם מכורים לספורט, למה זה רע לכם ואיך מתגברים על ההתמכרות. 
לכתבה המלאה
מתנתקים

מתנתקים

יש אנשים שעבורם לצאת לריצה בלי שעון ובלי מוזיקה זו משימה בלתי אפשרית. המחקרים עדיין חלוקים בדעתם מה תורם יותר להישגים ומה בריא יותר לגוף, אבל מה לגבי הנפש? איך מתנתקים מהגאדג'טים ומתחברים מחדש לגוף. 
לכתבה המלאה
הבגד עושה את הריצה

הבגד עושה את הריצה

הניסיון למצוא רצים שמסתפקים בחולצת טריקו ונעלי התעמלות הפך כמעט למשימה בלתי אפשרית. הרצים מקדימים היום אפילו את השוק ומצליחים למצוא את הביגוד והציוד הכי משוכללים – אם לא בארץ, אז בחו"ל. ההתעסקות הבלתי פוסקת ב"למי יש יותר גדול" מותירה את השאלה: מה עשינו קודם?

 
לכתבה המלאה