זהירות, חגים!

זהירות, חגים!

חודש עמוס בחגים לפנינו, מה שאומר כיף גדול מצד אחד, ולא מעט פיתויים מצד שני. היציאה מהשגרה, הארוחות, הנסיעות, הטיולים - כל אלה עלולים לגרום לעלייה במשקל ולא מעט תסכולים. אז איך מגיעים ל״אחרי החגים״ עם מינימום פגיעה בתזונה ובאימונים?

לכתבה המלאה
אף פעם לא מאוחר

אף פעם לא מאוחר

ישנה השערה נפוצה, שאם לא למדתם לרכוב על אופניים כשהייתם ילדים, כנראה שפספסתם את ההזדמנות שלכם. אבל בשנים האחרונות, יותר ויותר מבוגרים מחליטים ללמוד לרכוב על אופניים, וזה אפשרי בכל גיל. לאור התופעה, כבר לא קשה למצוא גם מדריכי ומאמני רכיבה לגילאים מבוגרים. אז איך אפשר ללמוד לרכוב על אופניים (ואפילו לעשות טריאתלון) גם אם כבר עברתם את גיל 8?
לכתבה המלאה
איך תיראה השנה שלכם?

איך תיראה השנה שלכם?

אולי זו תהיה השנה בה סופסוף תתחילו לגלוש כמו שתמיד רציתם. אולי השנה תלכו למועדון הקרוספיט החדש שנפתח. אולי זו תהיה השנה בה תתחילו לרוץ, או תעשו מרתון ראשון.
אז איך תיראה השנה שלכם? איך שרק תחליטו… להחליט החלטות ספורטיביות לשנה החדשה - וגם ליישם אותן, בשביל זה אנחנו כאן.
לכתבה המלאה
10 הערים המומלצות לרכיבה על אופניים

10 הערים המומלצות לרכיבה על אופניים

יש ערים בעולם, בהן אופניים מקבלים עדיפות על פני כל כלי התחבורה האחרים. בהן רוכבי אופניים נהנים משבילים מיוחדים, זכות קדימה, תחנות עגינה ואינספור הטבות - העיקר שיבחרו לנסוע לעבודה על אופניים. קבלו את 10 הערים הכי מומלצות לרכיבה על אופניים.
לכתבה המלאה
איזו רכיבה הכי מתאימה לאישיות שלך?

איזו רכיבה הכי מתאימה לאישיות שלך?


האם אתם חובבי ריגושים והרפתקאות או כאלה שנמנעים מסיכונים? האופי שלכם יכול להגיד הרבה על סוג הרכיבה שאתם צריכים לדבוק בה, וכך לגרום לכם לאהוב רכיבה אפילו יותר.
לכתבה המלאה
בניית סיבולת רכיבה

בניית סיבולת רכיבה


במשך שנים רבות היה נהוג לחשוב כי אם רוצים לבנות בסיס כושר טוב לרכיבה, צריך לבלות 12-16 שבועות ברכיבות ארוכות בעצימות נמוכה כדי לחזק את המערכת האירובית, וכך יהיה אפשר להתמודד עם אימוני רכיבה בעצימות גבוהה ועם תחרויות. אולם לרוב האנשים אין כל כך הרבה זמן פנוי, ולכן יש שיטה ידידותית יותר לבניית סיבולת רכיבה. כנסו לקרוא
לכתבה המלאה
איזה סוג של רוכבים אתם?

איזה סוג של רוכבים אתם?


אז אם אתם עדיין מתחילים בענף האופניים, חשוב שתדעו שהוא מתחלק ל-2 תחומים עיקריים: רכיבת כביש ורכיבת שטח.
איפה אתם נמצאים? או לאן אתם שואפים?
אם אתם עדיין לא בטוחים, קראו את המאפיינים של כל תחום ותחליטו…
לכתבה המלאה
טיפים לרוכבים מתחילים

טיפים לרוכבים מתחילים


התחלתם לרכוב לאחרונה? קבלו טיפים ממביני עניין לגבי הציוד, הביגוד, הטכניקה וכל מה שאתם צריכים לדעת כדי להפוך לרוכבי כביש מיומנים.
לכתבה המלאה
תחרויות אופני הכביש המובילות בעולם

תחרויות אופני הכביש המובילות בעולם


אלו התחרויות שרובכם לא יזכו לרכוב בהן, אבל גם לצפייה מרחוק יש משמעות… אוהבי רכיבת הכביש רק מחכים לתחרויות הרכיבה המובילות בהשתתפות הרוכבים המובילים בעולם. תקציר ל-6 התחרויות הגדולות מכולן.
לכתבה המלאה
7 מסלולים מומלצים לרוכבי כביש בישראל

7 מסלולים מומלצים לרוכבי כביש בישראל


גם אם הרכיבה על כבישי ישראל לא תמיד הבטוחה ביותר, ואם תתקלו לפעמים במהמורות ובבורות, עדיין ישנם מסלולים רבים בישראל בהם אפשר לצבור קילומטרז׳ גבוה וליהנות מרכיבת כביש רצופה, ובחלקם אפילו מנוף ואווירה. 
לכתבה המלאה
5 תופעות לוואי מוזרות בזמן פעילות גופנית

5 תופעות לוואי מוזרות בזמן פעילות גופנית

היתרונות של פעילות אירובית כמו ריצה או רכיבה כבר ברורות לכולם, אבל תופעות הלוואי שקורות לפעמים במהלכה – עדיין לא כל כך ברורות ולפעמים עלולות להיות מפורשות כבעיה. 5 תופעות לוואי שעלולות להופיע בזמן מאמץ, וכיצד אפשר להתמודד איתן. 
לכתבה המלאה
סיפור מסע

סיפור מסע

בתחילת חודש אפריל יצאו 50 רוכבים ועוד 20 מלווים ואנשי צוות בהתנדבות מלאה למסע רכיבה לאילת לזכרו של אליאור פרייס, אחיינו של מקסים שחף, מייסד ומנכ"ל מועדון הריצה והטריאתלון "טרימקס". קראו את סיפור המסע שהפך למסורת.
לכתבה המלאה
פעילות גופנית לחיים ארוכים

פעילות גופנית לחיים ארוכים

מתוך: "ניו יורק טיימס"
אחד הדיונים הנפוצים בעולם האימון הגופני הוא כמה נכון להתאמן – כמה זה יותר מדי, כמה זה פחות מדי ומה בדיוק הכמות הנכונה לשיפור הבריאות ואריכות החיים. שני מחקרים שיצאו בנושא לאחרונה מספקים כמה תשובות חדשות בנושא וקובעים: פעילות גופנית ממושכת ואינטנסיבית איננה מזיקה לגוף ויכולה להוסיף שנים לחיי המתאמן.
לכתבה המלאה
איך להפוך לרוכבי הרים טובים יותר?

איך להפוך לרוכבי הרים טובים יותר?

בין אם אתם חדשים לרכיבת הרים, או שאתם רוכבים בשטח כבר שנים, תמיד אפשר ללמוד ולהשתפר על ידי שיפור טכניקת של הרכיבה. הטיפים הטובים ביותר שיהפכו אתכם לרוכבים טכניים טובים יותר.
לכתבה המלאה
10 מירוצי האופניים המיוחדים בעולם

10 מירוצי האופניים המיוחדים בעולם

להקיף את תל-אביב או את הכנרת באופניים אמנם נחשב מגניב יחסית למחוזותינו, אבל בעולם הגדול הצליחו לקחת את ענף רכיבת האופניים כמה קילומטרים קדימה: שם רוכבים בקור, בבוץ, בלילה, נגד רכבת ודרך סופרמרקט. אם חשבתם שיש גבול למה שאפשר לעשות עם שני גלגלים וכידון, כדאי שתתחילו לקרוא...
לכתבה המלאה